nogi i

Jedyny sensowny split 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg to co ty podajesz to p.a.d.a.k.a z kolorowych gazet , podział typu nogi i barki odpada plus jak na twój poziom zbyt duża objętość treningowa . twoje wyniki są marniutkie , stojaki to podstawa . więc osobiście polecam coś na rozruch typu FBW . a jeśli SPLIT patrz wyżej co napisałem .

nogi i tyłeczek konkretne, aeroby śmiało bym dorzucił na pewno sylwetka się nie pogorszy a wręcz może się polepszyć :)

No i jeszcze coś na nogi i będzie całe ciało.

[...] siedziska, jest wykonana bardzo solidnie i wytrzymuje 350kg obciązenia w dodatku posiada możliwość dokupienia akcesoriów w postaci modlitewnika, blokady na uda, stacji na nogi i wyciągu. Dla forumowiczów SFD mamy 5% rabat na zakup naszego sprzętu. Jeżeli jesteś zainteresowany zakupem to podaj mi swojego maila na priv to prześlę Ci kalkulację [...]

to na plecy, nogi i klatke po 5 serii tak ?? to nie bedzie za duzo cwiczac 3 razy w tygodniu ??

najprostrzą opcją na nogi i dosyc skuteczną jest: przysiad ze sztangą na karku prostowanie nóg w siadzie uginanie nóg leząc(2glowy) no i spięcia na palce I po kłopocie. Chyba ze nie masz rzutu do uginania/prostowania nóg to powinienes poszukac jakies alternatywy w atlasie.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie próbowałem podaj obciążenie robocze , jeśli chcesz trafniejszej pomocy . Nogi i barki to błąd .

Klata, biceps, triceps, plecy, nogi i brzuch 2 razy w tygodniu w formie splitu?......... Na redukcji jak znalazł. Najlepiej jeszcze więcej ćwiczyć by mięśnie naprawdę zaczęły się szybciej palić. Dodatkowo zmniejszyć ilość kalorii i obciąć sen. Tak to MUSI ZADZIAŁAĆ. A tak na serio - po co tyle treningów na redukcji? Zmieniony przez - [...]

Jak napisał JKruko, zdrowie ma się jedno i trzeba o nie dbać, tak więc powinieneś zacząć ćwiczyć, silne nogi i plecy to podstawa mocnej i zdrowej sylwetki.

Jest to pewnie nadzwyczajne osłabienie mięśni nogi i ogółem ... nie masz co sie dziwić skoro przez dłuższy czas praktycznie nie ozywałeś jednej z nog :) a czy ból jest umiejscowiony w tak jakby całym stawie skokowym ? czy w jednym konkretnie miejscu ból jest przeszywający ? A co do ćwiczenia , na początku spokojnie pochodzić ,potruchtać i [...]

brzuch jak dla mnie fajny, klatke troszke slabo widac albo slabo wyszla, pokaz plecy, nogi i lapki , ale jest dobrze jak dla mnie. a te 8 miechow na czysto bez supli ? < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

[...] są najbardziej punktowane. Od mma różni się tylko tym że po obaleniu nie walczą w parterze. Teraz skoro to uderzany styl zrób walkę Sanda vs Boks. Gość będzie się rzucać na nogi i wywalać gościa w górę i to jest uderzany sport? Bokser vs kb lub mt, takiego czegoś już nie będzie. To moje zdanie a że jestem uparty osioł to wątpię że je zmienię.

Teraz skoro to uderzany styl zrób walkę Sanda vs Boks. Gość będzie się rzucać na nogi i wywalać gościa w górę i to jest uderzany sport? Bez nerwów

przeciez ci mowilem ze w moim 10 letnim stazu nie widzialem goscia ktory cwiczy nogi i barki,........... barry czy ja cie musze caly czas pilnowac???:-d " Kazda porazka jest nawozem sukcesu....... "

nogi (i nie wazne ze jezdzisz na rowerze czy co tam jeszcze innego, tym masy nie zbudujesz), plecy, barki, i nie jestem zaden pan ;-) wszystkie info dotyczace treningu i odzywiania znajdziej w tematach podwieszonych

Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.

zestaw po dwa ćwiczenia na największe partie jakimi są nogi i plecy jest OK z tym że w tym zestawie jak już radzono nazależało by zmienić kolejnosć dodać podciąganie na drazku no i na małe partie jak bic czy tric wystarczy jedno ćwiczenie w planie w dwóch seriach.

[...] ale tylko i wylacznie na jego sile!! Podzial na kategorie wagowe daje szanse kazdemu sprawdzenia sie w tym sporcie i dlatego tez kazdy stara sie miec w miare szczuple nogi i klatke, nadrabiajac to umiesnieniem ramion. Nie kazdy oczywiscie tak robi, ale jak wiadomo RAMIONA to sprawa priorytetowa!! budowanie masy moze wystepowac jedynie [...]

Sprawa bardzo mocno indywidualna. Ja robie 531 wendlera w wersji boring but big i mam przykładowo 8 serii na klatę, 18 na barki i plecy, 5 na nogi i po 5-6 na biceps i triceps. Ale to sa akurat moje obecne priorytety, pod nie układasz objętość. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2022-03-23 09:41:24

Chciałabym schudnąć tak ok. 3 kg.Nie podobają mi sie moje nogi i brzuch.